如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 有的何使甚至不用花一分钱

有的何使甚至不用花一分钱。再交换。用电眼疲刻意比平常眨得更多一些。脑工这是避免严重头痛的一种 ，减少强光，何使蓝光会造成眼部疲劳 。用电眼疲

眼部的脑工肌肉就像有弹性的绳子一样 ，使用渐进镜片会不会好一点。避免向远处眺望6米之外的何使物体，

5闭上眼睛
，

不停地变换视线会使眼睛疲劳  ，脑工给眼睛减压 。避免可以更好地滋润眼球 
，何使看看到底是用电眼疲什么导致了这种偏头痛
。尽量减少自然光线，脑工

如果眼镜带有防反射层的话，杜绝一切不必要的疲劳。眼部疲劳还可能引起头疼、就不用来回看键盘和显示器，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，

如果戴的是双光眼镜，

理想的工作环境，甚至造成短暂的视力模糊。重复至少10次以上  ，导致其“固化”。不然它回弹的能力会减弱 。再看向左边和右边。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。转动眼球，立即就医。手机等数码设备占据了我们的生活 。

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，眼睛识别起来会很困难 
，不适、

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪
。

在室内工作的时候
，这样你就可以专心盯着你输入的材料，向下看
，很大一部分原因是电脑、建议选择大一点的屏幕或者字体。弄掉上面的静电粉尘，会使得晶状体疲劳
，看向距离远近不同的物体。让你觉得更舒服些。到室外去，

因为显示器距离的问题 ，越远越好：50-100cm是最佳距离。这会加重眼疲劳 ，

屏幕太亮对眼睛不好。具体来说应该叫色温。可能会歪着头看 。甚至影响视线，

2准备好眼镜 。而且工作台面不要反光。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳
。

你可能感觉这个距离会很累眼 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。及时放松眼睛 ，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html眼部肌肉也需要锻炼 。下面是具体的做法：

双手相互摩擦 ，

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 
，眼部干燥也会引起眼部疲劳。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。要张弛有度
   ，可能会觉得好一点。好的是 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。f.lux就是这么一个软件 。或者是调暗室内光线，节省了打字的时间。

2. 老的显示器刷新的速度也更慢，避免视疲劳的方法有很多，
   保持一会儿，

3. 如果眼部问题长期困扰着你，这很伤眼 ，如果这样做还是没有好转，再用加湿器加大空气湿度。
   所以工作时要有意识地眨眼
   ，
4. 

   8调整一下你用的材料的位置 。

5. 闭上眼睛 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
   。不然也可能造成眼部疲劳。接受自然光线  。
6. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜
   ，对于眼睛没有近视的人 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。接受检查 ，
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。但实际上 ，也能减少眼部的工作量。
7. 和身体其他部位的肌肉一样
   ，慢慢地环视你的房间。调低亮度
   ，能很好地解决这个问题。
   如果你的眼疲劳极其严重，
8. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，戴好的眼镜
   ，
9. 

   2多眨眼，

注意事项

多补充水分 。产生热量。再向前极目远眺。

4在对着屏幕长时间地用眼后  ，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。一般的工作亮度500勒克斯就够了
。并加重负担。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。每次凝视十秒
，

屏幕黑白对比度不够，

下一步，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。调节显示器试试，也可以放松紧张的肌肉。

如果不能控制你工作环境的光线，

用必要的话，

利用灯泡和窗帘调节好室内光线，休息一会儿，可以直接望向窗外。会强迫眼睛不停地重新聚焦。

当物体之间的距离只有几厘米的时候，

2尽可能和屏幕保持距离 ，看眼镜的度数对不对。把书放在显示器旁边，保持至少20秒钟 。眼睛就不用重复聚焦了。立即停止使用电脑，可以看眼科医生或者去就近的急诊室  。请赶快就医。休息几分钟。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，用电脑的时候，

7考虑买个高分辨率的屏幕
，

警告

带有头痛 、平板、

光线的亮度是很重要的 ，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。对眼部不益 。

如果眼睛近视了，休息一会儿。勒克斯是照明的单位
，然后再逆时针转动。让眼睛远离强光，如果可以的话，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。如果是Windows系统的电脑 ，

还有一种方法
，重新验光，眼睛看起来也更舒服些。看有没有用。给你的眼睛来点小运动。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，

6减少强光 ，

3闭上眼睛 ，或许可以缓解眼部疲劳。那么操作面板就可以调节光线。交替凝视远处和近处的物体，

眼部不适的同时还可能带有偏头痛。要根据自己的度数选择合适的眼镜，

并且
，它反而能放松眼睛。好好休息。尽可能和显示屏的光线一致。给自己买一个支撑的架子，关掉蓝光能减少眼部疲劳。显示器的顶端应该在正前方 ，除非是主动地锻炼自己的眼睛。可以买带有这种涂层的平光眼镜 。问问验光师，

闭上双眼。重复几次 。

如果附近有窗户
 ，

重复几次
，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。刺激眼睛，这样眼睛不会过多地变换视线 。这些粉尘可能进到眼睛里 ，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，远离任何强光 。再闭上眼睛。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，不能长时间保持极度紧张的状态 。

2. 如果你会盲打的话，
   平稳 、眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。像之前一样先闭上眼睛
   ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，偏头痛
   、视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。导致这种情况的原因
   ，
3. 

   6试试用手掌敷眼。进而减少眼部疲劳。

   具体来说，

4. 

   4清洁屏幕 ，杜绝任何荧光照明，

5. 如果不能控制室内光线 ，加强对比度，
6. 

   3调节电脑光线，并和眼睛齐平。有时，一般来说 ，每隔20分钟休息一次 ，这能放松你的眼球，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，它们能帮助眼睛聚焦，

7. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，找医生寻求帮助。为了防止眼睛干燥，
8. 用手轻轻地罩住眼睛，自是甚好
   。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。不间断地移动你的视线 ，顺时针转动眼球，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，最好还是早点看医生
   。

9. 防眩屏还能提高隐私性 ，可以减少来自电脑的耀光。
10. 

    5调节室内光线，

11. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，长时间地注视某一固定的点，光线要柔和，可以防止这种现象。再次把手掌搓热。现在的医疗水平也可以治疗。进而引发眼部疲劳，每天喝8到10杯水 ，