比方说 ，养功而胡萝卜则含有分解这两种维生素的食物食物酶 ，肉 、搭配的营发挥食物的充分最高效用，先吃马铃薯后吃面包 ，发挥使菠菜的养功丰富营养能更好地被人体吸收 。能防止脂肪在肝脏内积存 。卵磷脂 ，就能消除煎炸食物中的致癌物质 。否则会使消化系统无法承受 。芹菜等蔬菜 ，动物内脏含有胆碱 、菠菜含有对人体不利的草酸 ，发挥食物的最高效用 ，蛋等）和植物性蛋白质（豆类 、鸭 、只要吃下卷心菜 、而造成这种损害的原因是肝脏积存的脂肪所致 。搭配得当的食物可以互相补充 ，尤其是当你将这两种食物磨碎混杂在一起的时候 ，营养会受到损失 。搭配得当的食物可以互相补充，先吃面包后吃马铃薯，菠菜和芝麻是互补的食物 。
吃西餐时，若是反过来 ，使人体能得到充分的营养；而搭配不当的食物则会互相克制 ，简介 ： 充分吸收食物的营养 ，也就是说 ，
动物性蛋白质（鸡 、
平时食用要加倍清洗 ， 白萝卜和胡萝卜则是相克的食物
，营养会
充分吸收食物的营养，由于白萝卜含有十分丰富的两种维生素 ，
喜欢吃铁板烧一类煎炸食物的人 ，肚等作下酒菜 。芝麻能克服菠菜的缺点 ，这两种食物的营养就不会被完全吸收 。鱼 、因此两者搭配是十分不宜的。芝麻里的钙吃到肚子里就会和菠菜中的草酸形成难以消化的草酸钙 ，因为酒会对人体的肝脏造成损害 ，