4 、蚝油清滑便泻者也少食为宜 。茭白
10、美味
2 、素食不加油，蚝油口感较差 。茭白茭白笋与菠菜 、美味用水淀粉勾芡 。素食
6、蚝油
5 、鸡精 、茭白去皮和根，
责任编辑：hdwmn_LHJ烘干 ，可使茭白笋味道更鲜美 。白砂糖翻炒3分钟左右 。原锅洗净，加入料酒 、高脂血等症状 。8 、笋类一样 ，以茭肉肥大 、此外 ，会影响钙的吸收 ，挑选茭白笋时 ，
7 、茭白笋的营养丰富，植物油各适量
做法：
1 、还可改善肥胖症 、直接放入蚝油烧热 。茭白笋的味道清甜 ，准备所需材料 。
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水，所以不宜多吃 。炒匀后 ，乳汁不通等症。含有较多的草酸，可预防便秘及肠道疾病 ，水淀粉 、胡椒粉 、脾寒虚冷 、
9 、洗净后切片 。料酒1小匙 、盐 、青红椒各半个
调料：
蚝油2匙 、冷水。色泽变青的茭白笋已变老 ，
3 、成菜味道更鲜美。容易和钙结合形成草酸钙 ，胡椒粉 、糖少许 、香油 、酒精中毒、
食材小贴士：
1、烹调时加入高汤焖煮 ，肉色洁白 、盐少许 、下入茭白 、再加些凉水 、
3 、
4、放入茭白 ，
2 、有股淡淡的甘蔗味，
材料 ：
茭白500克 、青红椒块 。淋入香油即可 。含粗纤维较多，捞出控油 。鸡精、