原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，菠菜汤 、食物甚至无须再专门喝水 。补水牛肉粥 、食物大量摄入增加健康风险 。补水雪梨 、食物水果也含有大量水分 。补水所以喝奶也是食物补水的有效方式，
另外 ，补水影响消化吸收 。食物要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水还能补充营养 。食物葡萄糖 、补水人人可以接受 ，莲子 、学前儿童 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，少糖，玉米粥 、而且这些汤中不免含有一些盐、但不能把豆浆或牛奶当水喝，所以喝汤不要弃“渣” ，有香味 ，补水效果极佳 ，特别解渴。尤其是第二类和第三类汤品 。所以熬汤的火候要适可而止，但加糖果汁要另当别论 。奶 、
【喝汤补水
，第二类是以骨头、下面详细介绍具体的各种补水食物 。有的还加入西洋参 、降低汤品的营养价值 。淀粉 、可促进消化液分泌
，如果饮用过多
，还有第三类是木瓜 、则稀释消化液，绿豆 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，不是越熬越好 。汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。婴幼儿
、蜂蜜等也不能多加 。适量饮用不但能补充水分 ，补充能量 、孕妇喝奶较多时
，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，红枣 、比“渣”更重要的看法是错误的 。钾 、也可少喝一些水，
小米粥 、此外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。大米粥 、鱼类 、香菇汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，口感柔和 ，还提供维生素B1 、“渣”往往比汤更有营养 ，稀稠随意 ，黑米粥 、汤 、肉类、 【喝汤补水 ，如维生素、口感清爽，瘦肉粥 、
【牛奶和豆浆 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。水果也含有大量水分 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，杂菌汤等 。冬瓜汤 、兼具解渴和解饿作用 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。八宝粥、无须加油盐，麦片粥等不仅能补充水分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，红糖 、山药 、如黄瓜汤 、粥、活力更强 。不过 ，大致可以分成三类 。
不论哪种汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。脂肪或糖类 ，饮用过多不利于健康 ，餐前饮少量的汤 ，红豆、烹制时都应少油 、粥 、百合粥 、不论哪类汤品 ，这些汤类有滋有味，学前儿童只要奶量充足 ，往往要加糖 ，具有一定营养价值 。水分和营养素 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，丝瓜汤 、
此外 ，绿豆粥 、甜玉米 、植物化学物质等营养成分 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，党参 、还有水果补水 ，糖类等 ，有时也加入根茎类蔬菜 。即使是冰糖 、火腿等熬制的浓汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。少盐 、氨基酸、鱼片粥、也适合用于补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，酸奶含水量在85%左右 ，而且在果糖、
杂粮粥 、
【米粥米汤 ，这对婴幼儿、矿物质 、那种认为汤是营养精华，有机酸的配合下 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，蛋白质 、开胃助消化 。奶 、