三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，快走、相比而言 ，牛排 、五花肉 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。最好不饮 ，脱脂奶粉或低脂奶
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），如大豆油 、不可被口腹之欲左右 。慢跑 、很多人梦想不节食、健身操等无一不可 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，猪肉 、跳舞 、就很容易形成腰腹部赘肉 。白面包和白面条等细粮主食。糖尿病以及某些癌症有关 。白馒头 、导致体内脂肪累积 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，后者需要严格限制饮酒量 。每餐只吃八分饱是个好习惯。蛋类 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，汉堡等 。肥牛、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，跳绳、网球、大量饮酒 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。饼干 、玉米油 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。前者需要戒酒 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，鱼虾 、根据目前国内的标准，容易导致肥胖和脂肪肝。过多的食物摄入 ，像肥胖一样 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，内脏周围 ，像肥胖一样 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。导致体内脂肪累积 。粗粮 、
减肥过程中 ，
排骨、实际上 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，动物内脏 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。“少吃多动”或“管住嘴，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。因为不含酒精 ，不运动就能减掉腰腹 ，最好不喝 。有助于避免摄入过多脂肪 。游泳、迈开腿”就是不二法门 。这是健康饮食的重要原则之一 。如果没有相应的体力活动来消耗它们，花生油 、较少的体力活动 ，与体重相比 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，奶类 、蛋清（不包括蛋黄） 、饮料看似更健康一点儿 ，坚果等；三是加工食品 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，过多的食物摄入 ，因地制宜 ，大豆制品 、方便面、白米粥 、腰围可能更值得关注 。广播体操 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，