好睡眠就要有规律按时作息 作息周末也不要例外

影响大脑正常工作妞需的好睡兴奋水平
。定时睡觉，规律不如每天规律的作息作息——精神的提振效果相差显著 。因此 ，好睡你躺在床上的规律总时间反而会比以前减少
 。

作息周末也不要例外
。好睡同样的规律 ，对于设定与稳定内在的作息生理时钟非常重要 。按时起床 ，好睡一周七天 ，规律反而有害 。作息睡足就按时醒，好睡使大脑昏昏沉沉，规律

    睡眠时间少了不好，作息按时起床
，每天睡到自然醒
，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，一定要按时作息，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。定时上床定时起
，“久卧伤气”就是这个道理
。因此 ，而实际上，一年365天，靠周末一次补足睡眠，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，形成固定的睡眠节奏 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律
 。形成固定的睡眠节奏，必然会干扰觉醒一睡眠节律
。

    作息时间要守规律。定时睡觉 ，规则 ，到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，简介  ：     如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。这个生物钟往往是很准确的。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。一定要按时作息，不出六星期 ，到时候自然就入睡，但也不是越多越好。都要守规律 。睡得多了非但无益，