如何计算理想体重 你也可以选择自己动手计算

2体质指数不适合计算老年人和运动员的何计适当体重，制定饮食和运动计划。算理这只是想体个笼统的指南（以下为中国标准） 。体重
 、何计你也需要注明性别，算理或是想体国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。更详细一些吗？何计答案是应该。

3在图表中寻找你的算理体质指数 。因为两个体重和身高相同的想体人可能有完全不同的身体成分。

2寻找体脂肪率计算器。以获取更准确的结果 。

2输入身高和体重。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。

2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重
   。高血压和冠状动脉疾病的风险。
3. 女性腰围不应超过85厘米 。也把腰围考虑在内 。记住，肌肉质量或脂肪比例 。

你需要准备

4. 体质指数计算器或图表
5. 卷尺
6. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。它让你知道身体成分
，但不具诊断意义。26到29%为中等。那就拿1.77乘以1.77 ，正常、心脏疾病、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

   指数在18.5以下属于体重过低 。得4900。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
   。

   体重（公斤）除以身高平方。以下标准适用于亚洲人士 ，

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。保持或变健康的方法也不同 。高甘油三脂酸、这一点很重要，比如2型糖尿病、患上特定疾病的风险也会随之上升 ，

注意事项

• 体质指数越高 ，就拿150除以4900，标准度量：
  • 找出身高（英寸）平方
    。
  • 体重（磅）除以身高平方 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。难道不应该更个性化、
    网上有许多体脂肪率计算器，但不会压迫皮肤。
  • 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
  • 至于公制度量：
  • 找出身高（米）平方。
  • 指数在24至27.9之间属于超重。
  • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
  • 如果指数在28或以上，就可得到体质指数 。得3.13。
    网上就有许多这样的工具，分别是体重过低、如果你的体重为150磅，
    你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
  • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。算出的体质指数为21.6。
• 

  3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。如果你高1.77米
   ，

  除了体质指数，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。如果你的体重为68公斤，不受疾病困扰，

   它们被归类为4组，性别、

   你当然知道自己的体质指数（BMI），也即是你的目标体重
   。但是，结果不同 ，了解腰围能帮助你评估体重
   ，虽然不完全准确 ，

2. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，除了体重、
3. 然后再乘以703，
   如果你没钱看医生，超过标准被视为脂肪型肥胖。
4. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。如果想要评估健康或担心患病风险，包括肌肉和脂肪。如果你想要保持健康，
5. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。超重和肥胖。但这个数字太笼统了
   ，

6. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
7. 皮褶厚度测试更准确。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准
   ，
8. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，儿童体质指数利用身高  、